Naturalne sposoby na trawienie

Znacie to uczucie kiedy zjadamy więcej niż powinniśmy?

Niestety po zbyt obfitym posiłku, trawienie nie przyspiesza, a wręcz jest bardziej kłopotliwe. Aby przebiegało sprawnie, konieczne jest stymulowanie wydzielania enzymów odpowiedzialnych za trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów. Przejedzenie skutkuje najczęściej bólem brzucha i wzdęciami. Na szczęście istnieją domowe sposoby, które usprawnią nasz proces trawienny. Możemy zastosować kilka naturalnych produktów, które pomogą łagodzić przejedzenie.

Możemy przyrządzić napój z octu jabłkowego. Łyżkę winnego octu jabłkowego zalewamy szklanką ciepłej wody, można też dodać pół łyżeczki miodu lub stosować jako dodatek do potraw. Ta sprawdzona mikstura, podobno znana już z czasów Kleopatry. Mikstura ułatwia trawienie i poprawia przeminę materii. Ocet jabłkowy korzystnie wpływa na trawienie dzięki zawartości wielu składników mineralnych i pektynie. Przyspiesza je pobudzając wydzielanie soku żołądkowego i żółci.

Czarna herbata działa tylko, jeśli nie jest posłodzona. Picie herbaty pobudza żołądek do wydzielania większej ilości soku żołądkowego. Dzięki teinie, która działa podobnie jak kofeina, czarna herbata pobudza cały nasz organizm. Dzięki taninie możliwe jest także złagodzenie biegunek.

Nie każdy zdaje sobie sprawę, że na żołądkowe kłopoty pomocny jest wigilijny kompot z suszu. Warto przygotować większą ilość na kolejne świąteczne dni.

Napary ziołowe – istnieje wiele ziół o różnym działaniu, te przeznaczone do poprawy trawienia, to:

• mięta pieprzowa – stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i żółci, poprawia ruchy jelit, działa wiatropędnie;
• dziurawiec – wspomaga tworzenie się żółci i jej uwalnianie;
• melisa – zwiększa wydzielanie soku żołądkowego,zmniejsza tzw. sensacje żołądkowe;
• mniszek lekarski – wspomaga pracę wątroby i detoksykację organizmu;
• wodny wyciąg z aloesu – zwiększa wytwarzanie żółci, działa silnie przeczyszczająco;
• rumianek – pobudza wydzielanie żółci oraz zapobiega nadmiernym procesom fermentacyjnym w jelitach;
• chmiel – zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, pobudza apetyt;

Przyprawy – również nie pozostają obojętne dla naszego organizmu. Różne przyprawy wykazują różne działanie, a m.in:

• czarny pieprz – stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, zmniejsza wzdęcia i poprawia apetyt;
• chili – dzięki kapsaicynie stymuluje wydzielanie śliny, soków żołądkowych, a także przyspiesza przemianę materii;
• cynamon – wspomaga wydzielanie soków żołądkowych, reguluje gospodarkę węglowodanową;
• imbir – stymuluje sekrecję soków żołądkowych i żółci, przyspiesza detoksykację organizmu;
• anyż – zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, zmniejsza niestrawność i wzdęcia;
• bazylia – rozluźnia jelita i sprzyja większemu wytwarzaniu soków żołądkowych;
• tymianek – stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i łagodzi spastyczność układu pokarmowego;
• oregano – łagodzi wzdęcia;
• estragon – ma działanie żółciopędne;
• kminek – zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, łagodzi skurcze w obrębie jelit;
• kolendra i pietruszka – pobudzają wydzielanie śliny i soku żołądkowego;
• koper włoski / koperek – stymuluje wydzielanie w żołądku i pęcherzyku żółciowym, łagodzi wzdęcia;

Pomóc może także ciepła kąpiel lub krótki spacer.

Aby zadbać o własny układ pokarmowy i codziennie stymulować jego pracę, warto do swojego menu włączyć takie produkty spożywcze bogate w błonnik oraz stymulujące wydzielanie enzymów np. ananas, cykoria, karczochy, banany, borówki, awokado, figi czy suszone śliwki. Poprawiają one procesy trawienne, a także zwalczają i zapobiegają problemom jelitowym.