Osoby, niezadowolone ze swojej figury, martwią się przede wszystkim swoim niekorzystnym wyglądem, a zapominają o aspekcie zdrowotnym. Idealna masa ciała jest ważna nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale także dla prawidłowego stanu zdrowia. Nasze odchudzanie powinno być oparte wyłącznie na naturalnych, fizjologicznych procesach zachodzących w naszym organizmie.
Odchudzanie to proces
Aby odchudzanie przyniosło dobre efekty trzeba zaplanować kilka istotnych kroków. Na początku trzeba zbić „porządek” w organizmie, a szczególnie tam gdzie rozgrywa się proces trawienny. Zrównoważona naturalna flora jelitowa jest niezwykle ważna dla dobrego trawienia. Zdrowe trawienie polepsza bio-dyspozycyjność wielu ważnych substancji życiowych, które przyjmujemy wraz z pokarmem, na przykład niektórych substancji mineralnych, jak wapno, magnez, żelazo, cynk, oraz miedź i witaminy, które częściowo zostaną wytworzone we florze jelitowej.
Naturalne odchudzanie – podstawowe kroki tego procesu to:
- Oczyszczanie organizmu
- Odpowiednia dieta
- Uzupełnianie diety naturalnymi substancjami wspomagającymi odchudzanie
- Rozsądny program ćwiczeń
Przygotowanie do odchudzania – oczyszczanie!
Wyniki ostatnich badań wskazują, że niskokaloryczne i ubogie w substancje odżywcze diety nie przynoszą długotrwałych rezultatów, powodują jednak efekt „jo-jo”. Dzieje się tak, ponieważ nie uwzględniają one różniących nas czynników psychicznych i socjo-kulturowych. Pomijają także konieczność wcześniejszego oczyszczenia organizmu ze szkodliwych substancji, których obecność w organizmie znacznie utrudnia, a często nawet uniemożliwia proces odchudzania.
Czytaj więcej o oczyszczaniu przygotowującym do odchudzania!
Czy istnieje jedna dieta dobra dla każdego?
Czy można stosować jedną dietę na całe życie? Jakie kryteria powinny decydować przy wyborze diety? Stosować ogólne zalecenia żywieniowe, czyli piramidę zdrowia, czy szukać indywidualnej diety tylko dla siebie?
Dieta powinna być dostosowana indywidualnie do trybu życia. Należy wziąć pod uwagę nie tylko fakt czy mamy tryb pracy siedzący czy wykonujemy pracę fizyczną. Istotny jest też wiek, grupa krwi, strefa klimatyczna, wszelkie uczulenia i nietolerancje, a nawet porę roku.
Dzięki nowym technikom diagnostycznym medycyna wciąż odkrywa nowe tajemnice naszego organizmu. Instytuty żywieniowe wykorzystują wszystkie możliwe techniki medyczne do rozwiązywania problemów żywieniowych.
Skutki niewłaściwej diety
Każdego roku ponad 80 tysięcy Polaków trafia do szpitali z udarem mózgu, a 100 tysięcy z zawałem serca. Nadciśnienie ma ponad 30% dorosłych osób. Ponad połowa podwyższony poziom cholesterolu. Szacuje się, iż 10% Polaków jest narażonych na gruźlicę, czyli na chorobę wskazującą na totalnie złe odżywianie.
Klasyczne awitaminozy od dawna nie występują. Aktualnie mamy coraz więcej chorób powstających w wyniku złego odżywienia, przede wszystkim spożywania dużej ilości pokarmów wysokoenergetycznych, i niewłaściwej ilości wielu składników odżywczych. Stan taki prowadzi do złej „konstrukcji” organizmu, zaburzenia równowagi wielu procesów metabolicznych i nasilenia procesów wolnorodnikowych. Wszystkie wskazane czynniki prowadzą do chorób zwanych dziś cywilizacyjnymi i przyspieszają procesy starzenia się organizmu.
Łączenie składników odżywczych w diecie – Węglowodany / Białka
Zasada niełączenia białka i węglowodanów jest bardzo trafna, jednak jej praktyczne i skuteczne zastosowanie powinno być rozsądne.
Przy układaniu kombinacji produktów, skoncentruj się na głównych składnikach, nie zawracając sobie głowy odrobiną tartego sera, którym posypałeś danie. Podstawową sprawą jest unikanie fanatyzmu w stosowaniu zasad. Możesz np. zjeść niedużą ilość jogurtu naturalnego lub sera z ryżem, możesz dodać kilka kawałeczków kurczaka do makaronu, lub ryby do ziemniaków – jeśli tylko te ilości są nieznaczne, a warzywa dominują.
Optymalnym rozwiązaniem dla odchudzających się osób, które chcą zyskać energię jest unikanie mieszania białka ze skrobią, np:
- Należy jeść białko z sałatą i warzywami nisko skrobiowymi na obiad
- Produkty skrobiowe z warzywami i/lub surówką na kolację.
Wspomaganie odchudzania dzięki suplementom diety
Kiedy organizm jest dobrze przygotowany do odchudzania, czyli po zakończonym oczyszczaniu – można dobrać odpowiednie dla naszego organizmu suplementy.
Na rynku jest bardzo duży wybór tabletek wspomagających odchudzanie. Należy pamiętać, że najbezpieczniejsze i najlepsze dla naszego zdrowia są suplementy naturalne. Chemiczne środki mogą być zbyt gwałtowne i spowodować niepożądane skutki uboczne po ich przyjmowaniu.
Dietę sprzyjającą redukcji masy ciała można uzupełnić nowoczesnymi suplementami diety, których naturalne, aktywne składniki przyczyniają się do sukcesu zmagań w odchudzaniu, a jednocześnie pomagają nam chronić nasze zdrowie.
Suplementacja może wspomagać:
Sprawność układu trawiennego
Podstawą odpowiedniego wchłaniania pożywienia są zdrowe jelita. Jeśli procesy trawienne w jelitach są zaburzone nie będzie możliwe skuteczne odchudzanie. Ważne, aby pamiętać o równowadze probiotycznej. W jelitach muszą pracować bakterie probiotyczne, które oczyszczają jelita i wspomagają trawienie. Warto zatem zainwestować w dobre preparaty probiotyczne.
Układ trawienny dobrze pracuje, jeśli przyjmuje odpowiednią ilość błonnika. Błonnik to grupa związków nie rozkładanych przez enzymy trawienne tzw. włókna pokarmowe. Ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Dieta bogata w błonnik wspomaga trawienie, zapobiega otyłości i chorobom serca. Łatwe w stosowaniu preparaty błonnikowe pomogą uzupełnić niepełnowartościową dietę.
Można również wspomagać się enzymami trawiennymi. Działanie enzymów trawiennych to między innymi wspomaganie trawienia substancji odżywczych w układzie pokarmowym, ułatwianie wypróżniania. Enzymy pomagają również pozbyć się pozostałości komórkowych i trucizn.
Zmniejszanie apetytu
Częstym efektem diet odchudzających, zazwyczaj kojarzonych z wyrzeczeniami, są chwilowe, nagłe napady głodu lub ochota na zjedzenie czegoś słodkiego. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że powodem tej chwilowej słabości może być niedobór chromu. Chrom, może służyć nam pomocą w momentach kryzysu głodowego.
Garcinia Cambogia dzięki składnikom zawartym w kwasie hydroksycytrynowym zmniejsza łaknienie, spożywa się mniej posiłków, zmniejsza się chęć na słodycze.
Spalanie tłuszczu
CLA to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu. Odgrywa kluczową rolę w regulacji gospodarki tłuszczowej organizmu, w ten sposób przyczynia się do regulacji masy ciała. CLA ułatwia utratę tkanki tłuszczowej, działa na zasadzie termogenicznej, ułatwia utratę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zapobieganiu utraty masy mięśniowej, która często występuje u osób stosujących dietę niskokaloryczną
Jak wspierać organizm przy odchudzaniu?
Ćwiczenia fizyczne
Oprócz diety oraz suplementów, konieczna jest silna wola. Należy pamiętać o potrzebie zmiany myślenia i codziennych przyzwyczajeń.
Regularność w niezastąpionych ćwiczeniach fizycznych może zagwarantować spadek wagi na stałe.
Sumienność i systematyczność w diecie i trybie życia są podstawą sukcesu!
