Co jest dobre dla naszego serca?

Serce jak dzwon: proste zasady, które uratują Twoje życie

Utrzymanie serca w dobrej formie wcale nie musi być skomplikowane. Wystarczy zrozumieć, czego ten najważniejszy mięsień potrzebuje do pracy: tlenu, składników odżywczych i drożnych naczyń wieńcowych. Jeśli zadbasz o „instalację”, Twoje serce odwdzięczy Ci się niespożytą energią.

Fundamenty zdrowego krążenia

Wszystko zaczyna się od Twoich codziennych wyborów. Serce kocha ruch i mądrą dietę, a nienawidzi toksyn:

ruch to życie: regularna aktywność fizyczna zwiększa kurczliwość mięśnia sercowego i poprawia elastyczność tętnic. Ćwiczenia obniżają ciśnienie, hamują rozwój miażdżycy i podnoszą poziom „dobrego” cholesterolu HDL;
używki pod kontrolą: serce nie lubi dymu papierosowego, który drastycznie niszczy śródbłonek naczyń. Jeśli chodzi o alkohol, dopuszczalna jest lampka czerwonego wina – bogatego w resweratrol, który chroni naczynia;
dieta sercowa: staraj się włączać składniki, które wspierają elastyczność żył i tętnic. Jeśli Twoje posiłki są ubogie w mikroelementy, warto postawić na naturalną suplementację.

Twoi sprzymierzeńcy w walce o zdrowe serce

Niektóre substancje działają jak „paliwo rakietowe” dla układu krwionośnego. Oto najważniejsze z nich:

koenzym Q-10: prawdziwy generator energii. Wzmacnia serce, usprawnia jego rytm i pomaga regulować ciśnienie krwi;
magnez: stabilizuje rytm serca i zapobiega nadmiernej krzepliwości krwi, a przy okazji chroni nas przed negatywnymi skutkami stresu;
L-arginina i L-lizyna: arginina wspiera wytwarzanie tlenku azotu, który rozluźnia mięśnie gładkie naczyń, poprawiając krążenie. Lizyna w połączeniu z witaminą C utrudnia osadzanie się złogów w tętnicach;
L-prolina: kluczowy aminokwas do syntezy kolagenu, z którego zbudowane są Twoje żyły i tętnice. Zapewnia im niezbędną wytrzymałość i elastyczność;
kwasy Omega 3-6-9: nienasycone kwasy tłuszczowe to tarcza ochronna dla serca. Poprawiają profil tłuszczowy krwi i wspierają naturalną odporność organizmu;
witaminy z grupy B (B6, B9, B12): obniżają poziom homocysteiny – aminokwasu, którego nadmiar jest uważany za jeden z głównych czynników ryzyka zawału;
resweratrol i OPC: pozyskiwane z pestek i skórek winogron, działają jak potężne antyoksydanty regenerujące uszkodzone naczynia krwionośne.

Pamiętaj, że o serce najlepiej dba się wtedy, gdy jeszcze nic nie boli. Profilaktyka oparta na naturalnych składnikach to najtańsza i najskuteczniejsza polisa na życie.