Utrzymanie serca w zdrowiu jest całkiem proste, jeśli postępujemy zgodnie z kilkoma podstawowymi zasadami. Serce potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu i składników odżywczych, dostarczanych przez krew. Dostawy te zapewnia sieć naczyń wieńcowych, które również muszą być w dobrej kondycji.
Zacząć należy od zmiany nawyków żywieniowych. Starajmy się włączyć do codziennej diety składniki odżywcze sprzyjające sercu. Jeśli nasze potrawy nie są bogate w te substancje, możemy także stosować naturalne suplementy diety.
Używki zdecydowanie nie są przyjacielem naszego serca. Na pewno nie należy przesadzać z alkoholem. Jeśli nie ma innych przeciwwskazań zdrowotnych, można wypić lampkę czerwonego wina, które zawiera korzystny dla serca antyoksydant resveratrol. Zalecane jest jednak całkowicie zrezygnować z papierosów.
Regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych wywiera korzystny wpływ na układ krążenia. Zwiększa kurczliwość mięśnia sercowego, zwiększa przepływ krwi przez tętnice. Regularny ruch obniża wysokość ciśnienia tętniczego, poprzez obniżenie krzepliwości krwi i stężenia glukozy hamuje rozwój miażdżycy (obniża poziom cholesterolu całkowitego i LDL), a podwyższa poziom HDL cholesterolu, który chroni przed występowaniem miażdżycy.
Jakie substancje wspomagają zdrowe serce
Koenzym Q-10 wzmacnia serce , usprawnia jego rytm, reguluje wysokie ciśnienie krwi, zapobiega zmęczeniu i utracie energii. Poprawia kondycje fizyczną, odporność i witalność.
Magnez utrzymuje normalny rytm serca, wpływa korzystnie na proces krzepnięcia krwi, jest stabilizatorem płytek krwi, wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego, zapobiega stresom i zawrotom głowy.
L-arginina działa na układ sercowo-naczyniowy wspierając wytwarzanie tlenku azotu w komórkach śródbłonka. Dzięki temu mięśnie gładkie dostają informację o rozluźnieniu się – poprawia się krążenie. Jest to pożądane działanie w przypadku profilaktyki nadciśnienia tętniczego. L-arginina może także normalizować agregację płytek
L-lizyna jest jednym z 10 aminokwasów uznanych za niezbędne, które nie mogą być wytworzone przez organizm i muszą być dostarczone z pożywieniem. Jej działanie połączone z witaminą C utrudnia lipoproteinie A, czyli tworzenie osadów arteriosklerotycznych – ma ogromne znaczenie dla terapii problemów z sercem i krwiobiegiem.
L-prolina jest aminokwasem niezbędnym do syntezy kolagenu, który wchodzi w skład wszystkich ludzkich tkanek łącznych (skóry, ścięgien, więzadeł, stawów, kości i naczyń krwionośnych – żył i tętnic). Chociaż prolina jest produkowana przez organizm to nieodpowiednia dieta lub dieta wegetariańska może nie zapewnić optymalnego wsparcia do produkcji kolagenu.
Omega 3-6-9 – nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3-6-9 wzmacniają mięśnie serca, poprawiają proces krążenia krwi, wspierają odporność. Są bardzo istotne przy prewencji i terapii chorób układu sercowo – naczyniowego. Poprawiają profil tłuszczów w organizmie, poprzez korzystny wpływ na poziom cholesterolu, Dlatego też mogą okazać się przydatne osobom, które chcą utrzymać właściwy poziomu cholesterolu w organizmie.
Witaminy z grupy B – witaminy te odgrywają ważną rolę w rozwoju wszystkich komórek ustrojowych, w czynnościach układu nerwowego i w prawidłowym funkcjonowaniu układu krwiotwórczego. Zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia. Witamina B6 (pirydoksyna) wpływa na metabolizm cholesterolu, bierze udział w przemianie nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wraz z kwasem foliowym (B9) obniża produkcję homocysteiny – aminokwasu sprzyjającego ryzyku powstawania zawału serca.
Resveratrol – pozytywnie wpływający na organizm antyoksydant pozyskiwany z pestek i skórek winogron. Regeneruje uszkodzone naczynia krwionośne. Ekstrakt z nasion winogron to źródło oligomerycznych proantocyjanidyn (OPC), najbardziej cenionych ze względu na korzystny wpływ na układ krążenia.
Polecamy wspomaganie pracy serca naturalnymi suplementami najwyższej jakości.
