Jakie substancje pomagają spalać tłuszcze?

Wspomaganie metabolizmu tkanki tłuszczowej może okazać się skuteczna pomocą jeśli chcemy schudnąć. Jeśli stosujesz dietę i ćwiczenia dodatki niżej wymienionych substancji na pewno poprawią efekty. Jak można wspomagać organizm? Cały proces warto wspomagać z kilku stron.

O co chodzi w spalaniu tłuszczu

Po zjedzeniu posiłku i po ćwiczeniach fizycznych w organizmie wytwarzane jest ciepło. Przyspiesza się bicie serca, podnosi się ciśnienie, organizm zużywa energię. Zjawisko to nazywa się termogenezą. Jeśli ją podkręcisz, szybciej spalisz tkankę tłuszczową.

Termogenezę nakręcają 2 hormony – noradrenalina i tyroksyna. Istnieją jednak naturalne substancje, które mają podobne działanie. Termogeniczne spalacze tłuszczu są tak skomponowane, aby podnieść temperaturę ciała, tempo przemiany materii i ilość spalanych kalorii. Oznacza to, że spalasz większą ilość kalorii w ciągu dnia – nawet podczas odpoczynku.  Naturalnymi termogenikami są:

• flawonoidy z owoców cytrusowych np. z grejpfrutów, cytryn
• EGCG (flawonoid zawarty w zielonej herbacie)
• kofeina
• ekstrakty z kakao 
• ekstrakty z malin

Spalanie tłuszczu przyspieszają również niektóre przyprawy: ekstrakty imbiru, pieprzu tureckiego oraz przypraw cynamonu, kardamonu, kurkumy czy cayenne.  Pomocny może okazać się nawet ocet jabłkowy. Wyciągi z tych składników są zawarte w łatwo dostępnych suplementach.

Warto jednak pamiętać, że każda z tych substancji powinna być stosowana z rozwagą:)

Oprócz termogeników, możemy sięgnąć też po substancje, które ułatwiają spalanie tłuszczu, ale mają inne działanie. Najpopularniejsze z nich to:

• CLA (czyli sprzężony kwas linolowy) – pobudza geny do produkcji białek zaangażowanych w rozpad i spalanie tłuszczu. Jest także antyoksydantem i substancją pomocną w walce z cellulitem
• L-karnityna – występuje naturalnie w organizmie. Bez niej niemożliwe jest spalanie tłuszczu, ponieważ wiąże kwasy tłuszczowe i transportuje je do mitochondriów, co warunkuje ich spalanie
• HCA, czyli wyciąg z garcinia cambogia – hamuje przemianę węglowodanów w tłuszcze. Chroni mięśnie przed spalaniem, a także zmniejsza apetyt na słodycze

CLA – sprzężony kwas linolowy

CLA (conjugated linoleic acid) to biologicznie aktywny kwas tłuszczowy o wielokierunkowym działaniu, odgrywający kluczową rolę w regulacji gospodarką tłuszczową organizmu, a w ten sposób przyczyniający się do regulacji masy ciała.

CLA zwiększa lipolizę w komórkach tłuszczowych oraz podwyższa termogenezę organizmu (wydatek energii cieplnej). Równocześnie jest czynnikiem hamującym nadmierną degradację białek, przy ograniczonym odkładaniu się tkanki tłuszczowej, opóźniając m.in. procesy starzenia się skóry. Spożywanie CLA wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, poprawia wygląd skóry [jędrność, turgor], likwidując stopniowo objawy określane mianem „celulitu” (efekt skórki pomarańczowej).

Zapewnia ponadto większą wytrzymałość, siłę, wydolność i odporność organizmu, dlatego polecany jest dla sportowców i innych osób aktywnych fizycznie, które pragną, aby ich organizm nie odczuwał przeciążeń związanych z intensywnym treningiem. Przeciw-utleniające działanie CLA polega na hamowaniu powstawania wolnych rodników w organizmie i zapobieganiu niekorzystnym skutkom stresu oksydacyjnego (np. miażdżyca).

Suplementacja CLA prowadzi do apoptozy (samozagłady) komórek tłuszczowych, wtedy nowy tłuszcz nie będzie się miał gdzie odkładać, a to da trwalszy efekt w postaci redukcji tkanki tłuszczowej.

Działanie CLA

• CLA ułatwia utratę tkanki tłuszczowej
• działa na zasadzie termogenicznej, ułatwia utratę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zapobieganiu utraty masy mięśniowej, która często występuje u osób stosujących dietę niskokaloryczną
• wpływa na obniżenia odkładania się tłuszczu w komórkach i umożliwia zwiększoną mobilizację energii przeznaczonej dla mięśni
• chroni przed efektem jo-jo, hamuje nadmierną degradację białek
• wspomagająco przy odchudzaniu
• poprawia wygląd skóry, opóźnia procesy starzenia się skóry oraz likwiduje efekt cellulitis(skórki pomarańczowej)
• dla osób aktywnych fizycznie w celu poprawienia wydolności i odporności organizmu
• dla sportowców w celu zwiększenia beztłuszczowej masy ciała,  poprawienia siły, struktury i wytrzymałości mięśni
• ma wpływ na procesy w organizmie, które wytwarzają energię. Przyczynia się do zaniku cellulitu i poprawy sylwetki. Suplement diety jest wzbogacony chromem, który przyśpiesza spalanie cukrów.

L-karnityna

L – karnityna odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania, usprawnia i przyspiesza procesy metabolizmu tłuszczów w organizmie – odgrywa istotną rolę procesie przemiany energii. Zajmuje się transportem tłuszczy do mitochondrii, które potocznie nazywa się piecami komórek. To właśnie w nich pozyskiwana jest energia z kwasów tłuszczowych. Bez L-karnityny, kwasy tłuszczowe nie mogą się przemieszczać. Tym samym, jest ona niezbędna by energia mogła być dostarczana do organów min serca, mięśni, wątroby. L-karnityna pomaga w zredukowaniu ilości kalorii dostarczanych w posiłkach. Odchudzanie przy niedostatku karnitynowym nie przynosi spodziewanych efektów, gdyż uniemożliwia utlenianie kwasów tłuszczowych.

L-karnityna odgrywa istotną rolę w organizmie:

• pomaga spalać tłuszcze – wytwarza energię z tłuszczów,
• zapewnianiu wytrzymałość u sportowców,
• wspomaga regenerację po ćwiczeniach,
• dostarcza energii do serca i komórek immunologicznych,
• zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu podczas treningu

Bogate w L-karnitynę jest czerwone mięso. Jej mniejsze ilości zawierają ryby, drób, mleko.

HCA z Garcinia Cambogia

Kwas hydroksycytrynowy (HCA)  zawarty w owocach garcinia cambogia działa kompleksowo i wielotorowo. Hamuje apetyt i przyspiesza przemianę materii oraz spalanie tkanki tłuszczowej.  W jaki sposób HCA ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiega ponownemu gromadzeniu tkanki tłuszczowej? Przy spożywaniu zbyt dużej ilości kalorii, wątroba przekształca je w kwasy tłuszczowe. Przyjmując kwas hydroksycytrynowy zapobiegamy takiemu efektowi – HCA hamuje produkcję tłuszczu. Kwas hydroksycytrynowy hamuje syntezę tłuszczu z węglowodanów i białek. Energia jest spożytkowana od razu, a nie odkładana w postaci tkanki tłuszczowej. HCA blokuje enzym liazę cytrynianową, a to umożliwia wydajniejsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Działanie Garcinia Cambogia 

• zwiększa wydolność organizmu w czasie ćwiczeń, człowiek tak się nie męczy,
• hamuje apetyt,
• zwiększa przemianę materii,
• eliminuje niektóre zaburzenia trawienia

Odpowiednia dieta – jemy zdrowe tłuszcze, pijemy wodę

W rzeczywistości zdrowe tłuszcze nie tuczą. Jedzenie zbyt dużej ilości kalorii dziennie może sprawić, że odłoży ci się tkanka tłuszczowa. Większość z nas przybiera na wadze tylko dlatego, że spożywa produkty na bazie mąki pszennej oraz produktów zawierających cukier. To nie tłuszcz spowodował, że twoja talia nie jest idealna. To były ciasteczka, pączki, napoje gazowane i chipsy.

Kwasy tłuszczowe omega 3-6-9

Teraz, kiedy jesz zdrowe jedzenie i trzymasz się diety, nie unikaj zdrowych tłuszczy. Twój organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania, a bez nich rzeczywiście utrudniasz schudnięcie. Stosuj suplementy z olejem z ryb, olej z nasion lnu i inne niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT).

Suplementy z omega 3 sprawiają, że zapewniasz codzienne zapotrzebowanie na zdrowe tłuszcze podczas ograniczonej niskokalorycznej diety. Kwasy omega 3 są jednym z niewielu suplementów diety wspomagających przy spalaniu tłuszczów.

Prawidłowe funkcjonowanie wątroby = odpowiednia gospodarka tłuszczy

Pamiętajmy, że to wątroba przekształca zapasy tłuszczu w energię. To jedno z głównych zadań wątroby! Warto więc dbać o kondycję wątroby i wspomagać jej funcje.

Co może przeszkodzić wątrobie w skutecznej pracy? Między innymi zbytnie obciążanie innych organów. Wątroba podobnie jak nerki ma za zadanie filtrować – oczyszczać organizm z niepożądanych substancji – toksyn. Wątroba przejmuje nadmierną ilość substancji trafiających do nerek.

Pamiętajmy o piciu wody

Nerki potrzebują wody, aby funkcjonować prawidłowo. Kiedy nie dostarczamy nerkom odpowiedniej ilości wody, wątroba musi przejąć dodatkowe zadania. W rezultacie słabnie jej skuteczność w wykonywaniu innych procesów. W ten sposób nie spalamy tłuszczu odpowiednio szybko. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie to przyzwolenie na gromadzenie się tłuszczu, którego wątroba nie jest w stanie przekształcić w energię.

Jak jeszcze możemy wspomagać wątrobę? Dobrym pomocnikiem jest ostropest plamisty – jest jednym z najsilniejszych ziół wspomagającym oczyszczanie wątroby i neutralizującym toksyny.

Preparaty wspomagające spalanie tłuszczu:

Sprawdź w naszym sklepie internetowym!