Aż u 70% osób mieszkających w Europie w okresie jesienno-zimowym występują niedobory tego cennego składnika. Potwierdzają to również badania OPTIFORD, w których wykazano niedobór witaminy D u 9 na każde 10 przebadanych kobiet!
Witamina D w ok. 80% jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania UV, a jedynie 20% jest dostarczane wraz z pokarmem. Jednak w naszej strefie geograficznej ze względu na ograniczoną ilość docierających do ziemi promieni słonecznych coraz częściej występują jej niedobory. Przebywanie przez większość dnia w budynkach, spędzanie niewiele czasu na świeżym powietrzu czy stosowanie kremów z filtrem UV, uniemożliwiają jej odpowiednią produkcję.
Według polskich zaleceń dotyczących profilaktyki niedoborów witaminy D osoby do 18 roku życia powinny dostarczać organizmowi 10 µg witaminy D dziennie zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, natomiast gdy występuje u nich nadwaga lub otyłość dawkowanie należy zwiększyć do 20-25 µg.
Również osoby dorosłe oraz kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią powinny zadbać o podaż tego cennego składnika w ilości 20-25 µg na dobę. Warto zwrócić uwagę na fakt, że osoby otyłe potrzebują zwiększonej ilości witaminy D ze względu na częściową jej kumulację w tkance tłuszczowej.
Osoby o ciemnej karnacji potrzebują ok. 5-10 krotnie dłuższej ekspozycji na promienie słoneczne do wytworzenia takiej samej ilości witaminy D, co osoby o jasnej karnacji.
Witamina D korzystnie wpływa:
W okresie jesienno-zimowym szczególnie ważna jest dostarczanie witaminy D w odpowiedniej ilości, by nasza odporność nas nie zawiodła.
To również niezwykła siła wspomagająca zdrowie kości, zębów i mięśni, a także korzystny wpływ na podział komórek.
Odpowiedni poziom witaminy D odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu wapnia we krwi.
Witamina D2 i witamina D3
Przyswajalność witaminy D
Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, warto zwrócić uwagę, aby suplementy uzupełniające dietę w witaminę D występowały na bazie tłuszczów lub przyjmować je przy posiłkach bogatych w tłuszcze.
Witamina D3 – Sklep internetowy – naturalna witamina d – Sklep IBG – Filozofia Zdrowia
